Vitamine B3 (Niacine)
La vitamine B3 (niacine ou vitamine PP), comme les autres vitamines de ce groupe, est un composant essentiel pour de nombreux processus vitaux. Elle influence les changements métaboliques visant à libérer de l'énergie, est nécessaire à la synthèse correcte de certaines hormones (dont la testostérone, extrêmement importante pour les hommes), et participe au métabolisme des protéines, des graisses et des glucides.En savoir plus
L'utilisation régulière de la niacine contribue à l'amélioration du profil lipidique. Elle diminue efficacement le taux de "mauvais" cholestérol (LDL) et de triglycérides, tout en augmentant le taux de la fraction HDL (ou "bon cholestérol"). Elle nous protège ainsi de l'athérosclérose et d'autres maladies métaboliques.
La niacine est utilisée avec un succès considérable dans le traitement de la dépression. Elle conditionne le fonctionnement normal du cerveau, a montré une efficacité remarquable dans les névroses et les crises d'angoisse, et a un effet apaisant et calmant. Elle peut également améliorer les performances mentales. Il a également été prouvé que la vitamine B3 aide à se débarrasser des migraines.
En outre, la niacine soutient notre système immunitaire, aide à éliminer les toxines du corps, a un effet antifongique. Elle améliore l'aspect de la peau, freine la chute des cheveux et aide à lutter contre les pellicules.
Particulièrement les personnes qui mangent peu de viande et les végétariens sont exposés au risque de carence en vitamine B3, car la niacine contenue dans les produits céréaliers est très mal absorbée. Une alimentation mal équilibrée, la malnutrition et l'abus d'alcool réduisent aussi dangereusement son taux. Une altération du métabolisme de la niacine a également été observée chez les personnes souffrant de dépression et de schizophrénie.
En supplémentation, la vitamine B3 se présente sous trois formes : l'acide nicotinique, l'amide d'acide nicotinique et l'hexanicotinate d'inositol, la première ayant la biodisponibilité la plus élevée.
La vitamine B3 se présente sous deux formes : l'acide nicotinique et l'acide nicotinique.
