Vitamine B12 (Cobalamine)
La vitamine B12, également connue sous le nom de cobalamine ou vitamine rouge, fait partie du grand groupe des vitamines B et (comme les autres vitamines de ce groupe) est très bénéfique pour le fonctionnement des systèmes nerveux, digestif et circulatoire.En savoir plus
La vitamine B12, quels sont ses effets ?
La cobalamine nous apporte une bonne santé mentale et augmente la résistance au stress. Elle contribue à améliorer l'humeur et la mémoire et est responsable de la clarté mentale. Le maintien de niveaux adéquats de cobalamine dans l'organisme peut nous protéger contre les maladies mentales ou neurodégénératives (comme la maladie d'Alzheimer).
La "vitamine rouge", comme son nom commun l'indique, a un effet important sur le système circulatoire, en stimulant la production de globules rouges sains et d'hémoglobine. En cas de carence, les globules rouges se développent de manière pathologique, ce qui peut entraîner une maladie dangereuse appelée anémie pernicieuse. La cobalamine intervient également dans de nombreux processus métaboliques et prévient les sensations de fatigue et de faiblesse.
La vitamine B12 est utilisée efficacement dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires. Elle protège les parois des vaisseaux contre les dommages et le dépôt de cholestérol dangereux, et abaisse les niveaux d'homocystéine - un acide aminé qui constitue un facteur de risque important d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral ou d'attaque d'apoplexie.
Les carences en vitamine B12
Les carences en vitamine B12 sont très fréquentes et on estime que seule une douzaine de pour cent de la population a des niveaux adéquats de vitamine B12 dans le sang. Comme elle se trouve naturellement surtout dans les produits animaux, une supplémentation est obligatoire pour les végétariens, mais compte tenu de toutes les propriétés bénéfiques de cette vitamine pour la santé, elle devrait être prise par pratiquement tout le monde.
Lorsque l'on choisit un supplément de vitamine B12, il convient de prêter attention à deux choses : la dose, qui doit être suffisamment élevée (car l'absorption de la cobalamine est un processus très complexe), et la bonne forme, qui garantira la biodisponibilité correcte de la substance.
Vitamine B12 méthylée - méthylcobalamine
La forme active de la vitamine B12 qui ne doit pas être convertie dans l'organisme et qui présente donc la biodisponibilité la plus élevée est la méthylcobalamine. Dans les suppléments, la vitamine B12 peut également se trouver sous la forme de cyanocobalamine, qui doit subir la conversion appropriée dans le corps pour remplir son rôle. Ce cycle est tellement compliqué que les effets de la thérapie à la cyanocobalamine doivent attendre plus longtemps et ne sont pas aussi spectaculaires que ceux de la méthylcobalamine.
Hydroxycobalamine
Une forme non méthylée de la vitamine B12. Cependant, en raison de sa structure chimique, elle se convertit très facilement dans l'organisme en sa forme active via des transformations enzymatiques.  ; Cette forme est particulièrement recommandée pour les personnes présentant des mutations MTHFR et affectées par une surméthylation (excès de groupes méthyles). Grâce à sa conversion facile en forme active sans apport de groupes méthyles, elle n'augmente pas davantage ce phénomène.
Adénosylcobalamine
La forme dite mitochondriale de la vitamine B12 active. Soutient le métabolisme énergétique sans fournir de groupes méthyles. Souvent utilisée dans le cadre du MTHFR comme substitut de la méthylcobalamine.
