Protéines et compléments protéiques
Les suppléments protéiques sont des préparations qui vous permettent d'augmenter la proportion de protéines dans votre alimentation d'une manière très simple, rapide et pratique. Ils fournissent des acides aminés essentiels et sont idéaux pour créer des conditions de croissance optimales dans l'organisme. Elles sont particulièrement recommandées pour les sportifs, car l'exercice intensif s'accompagne d'une demande accrue de protéines. Il vaut également la peine de les consommer pendant la convalescence.En savoir plus
Les protéines sont l'un des trois macronutriments de base. Les acides aminés qu'elles contiennent sont principalement utilisés à des fins anaboliques ; ils favorisent la croissance, le développement et la régénération des tissus et contribuent au développement de la masse musculaire. En outre, ils ont des fonctions régulatrices : ils participent à la production d'hormones, d'enzymes et d'ADN. Ils influencent les fonctions des systèmes immunitaire et nerveux, et facilitent la neutralisation et le nettoyage des toxines dans l'organisme.
La gamme de notre magasin comprend une très grande variété de nutriments protéiques en poudre. Nous proposons des nutriments d'origine animale et végétale. Vous avez le choix entre des nutriments ayant différentes teneurs en protéines par portion et différents temps d'absorption. Pratiquement tous les produits sont disponibles dans une grande variété d'arômes. Les personnes particulièrement exigeantes en matière de nutrition ne seront pas déçues : nous proposons des compléments protéiques au goût neutre, sans édulcorants ni autres additifs.
Compléments protéiques au goût neutre, sans édulcorants ni autres additifs.
Les compléments protéinés sont disponibles sous différentes formes. Les plus courants comprennent des produits contenant :
- des protéines de lactosérum : concentrés (WPC), isolats (WPI), hydrolysats (WPH),
- protéines de caséine, .
- protéine d'œuf,
- protéine de bœuf,
- protéines végétales,
- mélanges de protéines.
Avec une large gamme d'arômes, vous pouvez facilement choisir un supplément de protéines adapté à vos préférences. Outre les saveurs classiques comme le chocolat, la vanille, la banane ou la fraise, vous pouvez opter pour des options moins conventionnelles, comme le caramel salé ou le gâteau à la crème. Les suppléments de haute qualité sont souvent enrichis avec des ingrédients actifs supplémentaires, par exemple des BCAA, enzymes digestives et vitamines et minéraux.
Pourquoi inclure des suppléments de protéines dans votre régime alimentaire?
Les protéines jouent un rôle important dans de nombreux processus du corps humain. C'est un élément constitutif essentiel du sang, de la peau, des enzymes, des anticorps et des hormones, entre autres. Son apport adéquat dans l'alimentation est essentiel pour construire la masse musculaire, régénérer les tissus et remplacer les cellules endommagées.
Selon une étude de 2018, la présence de protéines dans l'alimentation permet un meilleur contrôle du poids, augmente la sensation de satiété et facilite la construction de la masse musculaire maigre. C'est pourquoi les personnes actives et soucieuses de leur tour de taille se tournent volontiers vers des produits tels que les poudres et les boissons protéinées.
Rôle des protéines dans la perte de poids
. En raison des propriétés susmentionnées des protéines et du fait que leur consommation est associée à une dépense énergétique plus élevée que celle des glucides et des lipides, elles apportent un support de valeur dans la lutte contre les kilos superflus.
Comment utiliser les protéines en poudre ?
Le portionnement des protéines en poudre s'adapte facilement à vos besoins. La quantité optimalede protéines alimentaires pour une personne moyenne est de 0,9 à 1,5 g par kg de poids corporel, en fonction du niveau d'activité physique, de l'état de santé et du poids. Les experts soulignent que les personnes qui pratiquent régulièrement un sport devraient consommer chaque jour entre 1,4 et 2,0 g de protéines par kg de poids corporel. Vous suivez un régime à base de plantes ou un régime qui n'inclut pas de sources de protéines adéquates ? Si c'est le cas, il est conseillé d'augmenter votre consommation de suppléments.
Quand utiliser les boissons et poudres protéinées?
Les préparations protéinées peuvent être prises aussi bien après l'entraînement qu'entre les repas - même les jours de non-entraînement. Si vous cherchez à soutenir les processus de réparation, vous pouvez les prendre avant de vous coucher. Elles sont parfaites comme base d'une collation équilibrée, comme un shake nutritionnel ou des flocons d'avoine avec des fruits et des sources de graisses saines.
Effets d'un excès de protéines dans l'alimentation
Bien que les protéines soient une composante essentielle de l'alimentation, un apport excessif de protéines peut entraîner un stress au niveau des reins et du foie, en particulier chez les personnes ayant des problèmes de santé préexistants.
Combien coûte un complément protéique de bonne qualité ?
Le prix de ce type de préparation dépend de plusieurs facteurs, notamment du type de protéine, du degré de purification, de la marque, du fabricant et du poids de l'emballage. Un autre critère essentiel est la composition - une poudre de protéines sans additifs spécialisés est beaucoup moins chère qu'une poudre enrichie en substances actives. Le prix dans la boutique de nutrition protéinée Muscle Zone varie de 21,99 £ à 309 £.
Où acheter de la nutrition protéinée professionnelle?
Vous souhaitez compléter votre supplémentation avec de la nutrition protéinée ? La boutique Muscle Zone vous propose une large sélection de protéines de haute qualité provenant de fabricants réputés. Dans notre gamme, vous trouverez des formulations éprouvées dans une variété de catégories de prix, des concentrés économiques aux isolats et aux mélanges adaptés aux végétaliens.
Sources:
- Drummen, M., Tischmann, L., Gatta-Cherifi, B., Adam, T., & ; Westerterp-Plantenga, M. (2018). Protéines alimentaires et équilibre énergétique en relation avec l'obésité et les comorbidités. Frontiers in Endocrinology, 9(AUG), 1-13. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00443.
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