L-carnitine

L-carnitine est la forme biologiquement active d'un acide aminé appelé carnitine. Dans le corps humain, elle est synthétisée à partir de la lysine et de la méthionine, avec l'apport nécessaire de la vitamine C et de plusieurs vitamines B. La viande est considérée comme la meilleure source externe de carnitine. En supplémentation, la L-carnitine est principalement utilisée pour accélérer le taux de réduction des graisses et améliorer les performances physiques. Lorsqu'elle est administrée sous forme acétylée, elle présente de puissants effets nootropes.En savoir plus

Propriétés de la L-carnitine

La L-carnitine est un composé chimique organique qui joue un rôle important dans le métabolisme des graisses. La L-carnitine contribue au transport des acides gras vers les mitochondries, où ils sont transformés en énergie. Une supplémentation en L-carnitine peut contribuer à réduire le poids corporel, à augmenter les performances physiques et à améliorer la fonction cardiovasculaire.

Types de L-carnitine

Il existe différents types de L-carnitine, tels que le fumarate de L-carnitine, le tartrate de L-carnitine, l'acétyle de L-carnitine et la choline de L-carnitine. Chacun de ces types de L-carnitine diffère dans sa structure chimique et a des effets légèrement différents. Le type de L-carnitine le plus populaire est le tartrate de L-carnitine, qui se caractérise par sa biodisponibilité et son efficacité élevées.

Effet de la L-carnitine

L-carnitine affecte l'organisme de différentes manières. Le rôle le plus important de la L-carnitine est de transporter les acides gras vers les mitochondries, où ils sont convertis en énergie. Par conséquent, la supplémentation en L-carnitine peut contribuer à réduire la graisse corporelle et à augmenter l'endurance physique. En outre, la L-carnitine peut avoir un effet positif sur le système cardiovasculaire, car elle contribue à réduire les lipides sanguins et à augmenter le HDL, ou bon cholestérol.

Dosage en L-carnitine

Le dosage en L-carnitine dépend du type de supplément et des besoins individuels du patient. Il est généralement recommandé de prendre 500 à 2000 mg de L-carnitine par jour. La L-carnitine doit être prise avec un repas ou avant une séance d'entraînement car l'absorption de la L-carnitine est facilitée en présence d'insuline.